柳澤英子さんのやせるおかず作り置きレシピ。78品まとめ。

31位 お好み焼き風たまご焼き

「3種のソースで食べる！お好み焼き風たまご焼き」

キャベツをたっぷり混ぜ込んだ、さっぱりとした卵焼きです。

濃厚な味わいの3種のソースが、よく合いますよ。

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32位 トマトクリーム煮

「鶏肉のトマトクリーム煮」

生クリームとトマトジュースを使った、さっぱりとしたクリーム煮です。

生クリームは糖質が低いので、ダイエットメニューに向いています。

作り置きすると、鶏肉に味がしっかり染みてより美味しくなります。

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33位 キャベツの黒酢あえ

「キャベツの黒酢あえ」

黒酢とキャベツの簡単レシピです。

キャベツと玉ねぎを電子レンジで加熱して、黒酢で和えたお料理。
キャベツの食感はシャキシャキ。
黒酢と和えることでさっぱりといただけます。

黒酢には脂肪燃焼や血糖値抑制などの効果が期待できると言われており、ダイエットのために黒酢を飲む方もいらっしゃいます。
この和え物は、黒酢の健康効果を手軽に取り入れたい方にもおすすめです。

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34位 肉豆腐

「ちょっとのお肉で食べ応え満点！肉豆腐」

大根のシャキシャキとした食感が楽しめる、優しい味の肉豆腐が出来ます。

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35位 卵スープ

「3分で出来る！ふわふわ卵スープ」

具だくさんのコンソメ味のスープで、卵がふんわりと仕上がります。

トマトのほのかな酸味が、マイルドな卵の味とよく合います。

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36位 ロールキャベツ

「煮ない！巻かない！手間いらず ロールキャベツ」

電子レンジでつくる巻かないロールキャベツです。

ちなみに上の写真が、そのロールキャベツです。
「なんだ巻いてるじゃないか！」と思うかもしれませんが、キャベツと中身を別々に加熱し、あとでキャベツをかぶせているだけなので、まったく手間がかかりません。

クリームチーズのコクをいかした美味しいロールキャベツが、あっと言う間に作れます。

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37位 生姜焼き

「焼かない生姜焼き」

豚肉を焼かずに、少ない煮汁の中で炒り煮にすることで、簡単に柔らかく仕上げます。

ショウガとネギの風味が効いたさっぱりとした豚肉に、マイルドな炒り卵という組み合わせがとてもいいです。

たったの6分で彩りの美しい一食分のおかずができるので、お弁当にもおすすめです。

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38位 オムレツ

「具だくさんオムレツ」

作り置きに便利なダイエットメニューです。

このオムレツは、卵液に具材を混ぜた状態で、1ヶ月ほど冷凍保存できます。
仕込みにかかる時間はわずか2分。
食べる時は、凍ったままレンジで5分ほどチンするだけです。

時間がある時に冷凍庫にストックしておくと便利です。

粉チーズのほのかな風味が加わった、ふわふわ食感のオムレツが出来ます。

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39位 手羽元の冷凍・解凍方法

「手羽元の冷凍・解凍の超時短テク」

鶏手羽元の冷凍・解凍の超時短テクです。

冷凍する際のポイントは、2つあります。

解凍の際には、自然解凍するのではなく、凍ったまま料理に使うといいそうです。

リンク先では、凍った手羽元を使ったレシピも合わせて紹介しています。

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40位 のし鶏

「簡単すぎる のし鶏」

見た目が美しく味わい深いのし鶏が、たったの8分で作れます。

調理には電子レンジを使うので、失敗することもありません。

のし鶏の超おすすめレシピですよ。

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