ダイエットの人気レシピ。糖質制限メニュー131品まとめ。

公開: 更新:2017/08/18

9位 ローラさんのキヌア料理

ダイエット レシピ 糖質制限 食事 メニュー

キヌアの炊き方&キヌア料理

南米産のスーパー穀物「キヌア」は、食物繊維と栄養が豊富で低カロリーなので、美容やダイエットにおすすめです。

上のリンク先では、キヌアの基本の炊き方3パターン(炊飯器・電子レンジ・鍋を使う方法)と、タレントのローラさんと未唯mieさんが考案したキヌア料理6品を紹介しています。

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10位 トマト寒天

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トマト寒天

TBSテレビ「白熱ライブ ビビット」で話題になったレシピ。

低糖質で食物繊維を多く含んだ寒天を使ったヘルシーなデザートです。

トマトジュースを寒天で固めます。

トマトに含まれるリコピンには、抗酸化作用があるので、美肌効果もあります。

この寒天は、そのまま食べるだけでなく、料理にも幅広く使えますよ。

11位 小倉優子さんのチキンナゲット

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チキンナゲット

ゆうこりんことタレントの小倉優子さんのレシピ。

鶏むねひき肉を使った簡単チキンナゲットで、ダイエットにもおすすめです。

タネには豆腐を練り込むので、口当たりの軽い、ふわふわのチキンナゲットができます。

12位 柳澤英子さんお好み焼き

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柳澤流 お好み焼き

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ。

小麦粉の代わりにおからパウダーを使った、糖質制限ダイエットにぴったりのお好み焼きです。

ダイエットメニューとは言え、低糖質の豚バラ肉や卵はたっぷり使っているので、食べ応えがあります。

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13位 柳澤英子さんの油揚げピザ

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低糖質!油揚げピザ

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ。

糖質の多いピザ生地の代わりに、低糖質の油揚げを使います。

油揚げはサクサクした食感に仕上がります。

調理時間は10分です。

14位 柳澤英子さんのみそマヨネーズ

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鶏肉のみそマヨネーズ

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ。

マヨネーズと味噌のコクをいかした、子供も喜ぶ食べ応えのあるおかずが出来ます。

マヨネーズをたっぷり使うレシピになっていますが、マヨネーズは糖質が少ないので、ダイエットメニューとして問題ないそうです。

作り置きすると、鶏肉に味がしっかり染みてより美味しくなります。

調理時間は8分程度です。

15位 ゆうこりんのセロリ和え

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セロリとさきいかのゴマ油和え

ゆうこりんこと、タレントの小倉優子さんのレシピ。

セロリのおすすめレシピです。

ゴマ油の風味を効かせた、セロリとさきいかの超簡単な和え物です。

さきいかの旨味によってセロリのクセが和らぐので、セロリが苦手な方でもモリモリ食べられますよ。

調理時間はわずか2分です。

16位 柳澤英子さんの鶏肉のクリーム煮

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鶏肉のトマトクリーム煮

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ。

生クリームとトマトジュースを使った、さっぱりとしたクリーム煮です。

生クリームは糖質が低いので、ダイエットメニューに向いています。

作り置きすると、鶏肉に味がしっかり染みてより美味しくなります。

17位 柳澤英子さんの肉巻き

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脱メタボ!ガッツリ 厚揚げの肉巻き

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ。

厚揚げでボリュームアップした肉巻きで、糖質が少なく満腹感があります。

電子レンジで15分で作れます。

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