ダイエットの人気レシピ。糖質制限メニュー131品まとめ。

公開: 更新:2017/08/18

柳澤英子さんの鶏肉と白菜の蒸し炒め

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簡単!時短!鶏肉と白菜の蒸し炒め

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ。

このお料理は1皿で2パターンの味が楽しめるようになっています。

皿に敷いた白菜はさっぱりとした塩味。
その上にのせた鶏肉&ブロッコリーは子供も喜ぶほのかなカレー味です。

鶏肉は柔らかくジューシーに仕上がります。

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柳澤英子さんのトマト煮

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型崩れの心配いらず ミートボールのトマト煮

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ。

ミートボールには豆腐を練り込むので、ふんわり柔らかく仕上がります。

調理時間は12分です。

家事えもんの爆弾コンニャク

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イタリアン爆弾こんにゃく

家事えもんこと、タレントの松橋周太呂さんのレシピ。

コンニャクと納豆という和風の素材を使いながらも、イタリアンテイストに仕上げたヘルシーなサラダです。

よく混ぜると食材同士が良い感じに調和します。

調理時間は6分です。

柳澤英子さんのカブのからし和え

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カブの葉のからし和え

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ。

捨ててしまいがちなカブの葉が、最後まで飽きずに美味しくいただけます。

カブの葉の超おすすめレシピですよ。

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柳澤英子さんの照り焼きチキン

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家族がやみつき!テリヤキチキン

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ。

パサパサしがちなむね肉が、しっとり焼き上がります。

調理時間は8分程度です。
フライパンを使います。

柳澤英子さんのミニトマトエッグ

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ミニトマトエッグ

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ。

電子レンジで作る卵焼きで、卵の外側はふんわりと火が通り、中央は半熟状のとろとろの食感に仕上がります。

たったの3分で作れます。

島野雄実さんのおからもちの雑煮

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おからもちの雑煮

肥満治療を専門に行う「よこはま北星クリニック」の理事長、島野雄実さんのレシピ。

お正月にいただくお雑煮の糖質オフレシピです。

普通のお餅の代わりに「おからもち」を使うと、お雑煮の糖質を6割もカットできます。

おからもちは、本物のお餅のようなモッチリとした食感で、だし汁にもよく馴染みますよ。

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