ダイエットの人気レシピ。糖質制限メニュー131品まとめ。

公開: 更新:2017/08/18

家事えもんのトマトナムル

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こんにゃくトマトナムル

家事えもんこと、タレントの松橋周太呂さんのレシピ。

コンニャクの食感をいかした、さっぱりとしたナムルです。

調理時間は5分です。

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浜内千波さんの炊き込みご飯

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ダシいらずでおいしい 炊き込みご飯

野菜をたっぷり使った、ヘルシーな炊き込みご飯です。

野菜の旨味をいかしたシンプルな味付けと軽い食感が特徴で、胃に優しいです。

ご飯の量を抑えることができるので、糖質制限ダイエットに向いています。

グッチ裕三さんのこんにゃくステーキ

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こんにゃくステーキ

タレントのグッチ裕三さんのレシピ。

その名の通り、コンニャクで作るステーキです。

10分程度の調理時間で、コッテリとした食べ応えのあるステーキが出来ます。

グッチ裕三さんの枝豆サラダ

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ハイカラ枝豆

タレントのグッチ裕三さんのレシピ。

糖質の少ないサラダで、おつまみにぴったりです。

調理時間は2分。
材料を混ぜるだけで完成します。

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浜本彩香さんの氷コンニャク

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氷こんにゃく

フードコーディネーターの浜本彩香さんのレシピ。

こんにゃくを冷凍すると、お肉のような食感になります。

お肉自体が低糖質なので、こんにゃくで代用する必要はないかもしれませんが、食物繊維が豊富なので美容や健康にいいですよ。

グッチ裕三さんのクレソンのサラダ

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クレソンとキウイのサラダ

タレントのグッチ裕三さんのレシピ。

葉物野菜を使ったサラダは、どれもだいたい低糖質です。

このサラダは少し変わっていて面白いので紹介します。

ドレッシングは使いません。
材料はクレソンとキウイだけ。クレソンをキウイで味付けします。

クレソンの独特の風味とキウイの爽やかな酸味は、とても良く合いますよ。

浜内千波さんの野菜炒め

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失敗しない野菜炒め

料理研究家の浜内千波さんのレシピ。

この野菜炒めは、糖質オフをするために何か工夫をしているわけではありませんが、野菜を簡単にシャキッと仕上げるために、低糖質なドライおからを使います。

野菜炒めが水っぽくならない上に、おからで満腹感も出るので、糖質ダイエットにもおすすめです。

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