ダイエットの人気レシピ。糖質制限メニュー131品まとめ。

公開: 更新:2017/08/18

30位 笠原将弘さんのチキンカツ

ダイエット レシピ 糖質制限 食事 メニュー

鶏胸肉のはさみカツ

和食の名店「賛否両論」の店主、笠原将弘さんのレシピ。

低糖質な鶏ムネ肉のおすすめレシピです。

チーズとニラと味噌を挟んだ、濃厚な味わいのチキンカツが出来ます。

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北斗晶さんのしらたき料理

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しらたきの塩昆布和え

タレントの北斗晶さんのレシピ。

このお料理は、もともとはご飯に添えるおかずとしてテレビで話題になりましたが、しらたきをパスタに見立てて主食代わりにするとダイエットになります。

糖質もカロリーもオフできます。

パスタの本場イタリアでは、高糖質&高カロリーのパスタの代わりに、ヘルシーなしらたきを食べる方が増えているそうです。
ちなみにしらたきのカロリーは、普通のパスタとくらべるとたったの25分の1です。

電子レンジを使ってわずか4分で作れます。

柳澤英子さんのミネストローネ

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濃厚!トマトミルクスープ

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ。

たった10分できる、具だくさんのまろやかなスープです。

柳澤英子さんのキムチ豆腐

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たった3分で出来る あつあつキムチ豆腐

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ。

豆腐とキムチだけでも十分美味しい組み合わせですが、それにウインナーとチーズの旨味が加わり、さらにゴマ油の風味も効かせるので、食べ応えがあります。

電子レンジで、たったの3分で作れます。

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小林まさみさんの餃子

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油揚げギョーザ

料理研究家の小林まさみさんのレシピ。

餃子の皮の代わりに油揚げを使うので、糖質オフダイエットにぴったりです。

またごく普通の餃子のように1つずつ包む手間がかからないので、調理もラクチン。

しっとりジューシーな餃子が、あっと言う間に完成します。

柳澤英子さんのピリ辛チキン

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簡単すぎてゴメンなさい ピリ辛チキン

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ。

時間と手間がかかる鶏手羽元のお料理が、電子レンジでたったの9分で作れます。

辛さは控えめで、子供でも食べやすい優しい味付けです。

柳澤英子さんの生姜焼き

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焼かない生姜焼き

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ。

豚肉を焼かずに、少ない煮汁の中で炒り煮にすることで、簡単に柔らかく仕上げます。

ショウガとネギの風味が効いたさっぱりとした豚肉に、マイルドな炒り卵という組み合わせが、とてもいいです。

たったの6分で彩りの美しい一食分のおかずができるので、お弁当にもおすすめです。

調理時間は6分程度です。

柳澤英子さんの鶏むね肉のステーキ

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鶏むね肉のガッツリステーキ

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ。

ワサビとマヨネーズを混ぜたソースでいただく、さっぱりとしたステーキです。

パプリカやレンコンなどの野菜の付け合わせも一緒に作って、調理時間はたったの15分です。

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