やまでら くみこ のレシピ

人気レシピの作り方を分かりやすく紹介します。

ダイエットの人気レシピ。糖質制限メニュー151品まとめ。

投稿日:2017年6月28日 更新日:

小林まさみさんの餃子

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油揚げギョーザ

料理研究家の小林まさみさんのレシピ。

餃子の皮の代わりに油揚げを使うので、糖質オフダイエットにぴったりです。

またごく普通の餃子のように1つずつ包む手間がかからないので、調理もラクチン。

しっとりジューシーな餃子が、あっと言う間に完成します。

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柳澤英子さんのピリ辛チキン

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簡単すぎてゴメンなさい ピリ辛チキン

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ。

時間と手間がかかる鶏手羽元のお料理が、電子レンジでたったの9分で作れます。

辛さは控えめで、子供でも食べやすい優しい味付けです。

柳澤英子さんの生姜焼き

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焼かない生姜焼き

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ。

豚肉を焼かずに、少ない煮汁の中で炒り煮にすることで、簡単に柔らかく仕上げます。

ショウガとネギの風味が効いたさっぱりとした豚肉に、マイルドな炒り卵という組み合わせが、とてもいいです。

たったの6分で彩りの美しい一食分のおかずができるので、お弁当にもおすすめです。

調理時間は6分程度です。

柳澤英子さんの鶏むね肉のステーキ

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鶏むね肉のガッツリステーキ

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ。

ワサビとマヨネーズを混ぜたソースでいただく、さっぱりとしたステーキです。

パプリカやレンコンなどの野菜の付け合わせも一緒に作って、調理時間はたったの15分です。

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平野レミさんのチキンナゲット

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あげないよナゲット

料理愛好家の平野レミさんのレシピ。

その名の通り、揚げずに作るチキンナゲットで、電子レンジで調理します。

鶏ムネ肉はしっとり柔らかく、衣はサクサクに仕上がります。

衣に使うコーンフレークは少し糖質が高いのですが、たったの4分という調理時間の短さは魅力です。

柳澤英子さんのオムレツ

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ボリューム満点! スパニッシュオムレツ

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ。

ワサビの風味がアクセントになったチーズソースが絶妙にマッチした、ふんわりとした食感のオムレツです。

つい食べすぎてしまう美味しさです。

たっきーママのハンバーグ

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レンジで8分!煮込みハンバーグ

たっきーママこと、料理研究家の奥田和美さんのレシピ。

このハンバーグのソースは少し甘めで、ケチャップやソースなど糖質を含んだ調味料を使いますが、ハンバーグ自体は基本的には低糖質ですし、調理も簡単なので、ゆるい糖質オフをしている方におすすめです。

お弁当のおかずとしてテレビで話題になった一品で、レンジで8分チンするだけで作れます。

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